仕事が休みの日でも、次の仕事が不安で気が休まらないということはありませんか？
せっかくの休日なのに全然休めずにすぐに休み明けを迎えてしまうとどんどんストレスが溜まっていきます。
最終的にはうつ病、適応障害といった精神的な病気にかかってしまう可能性もあります。
そうなってしまう前に今の状況をどうにかしないと、そのうち働くことも難しくなってしまうかもしれません。
ということで、今回は休みの日も気が休まらない原因とその対処方法について考えてみたいと思います。
目次
仕事が休みの日でも気が休まらない原因
休日でも全く心身ともに休まらないという人は何かしら仕事のことが頭の中をチラついていることでしょう。
具体的には以下のようなことを休みの日にも考えてしまい、結果全然リラックスできずにストレスがたまっていくということが多いのではないでしょうか。
- 仕事にミスがないかどうか不安
- 上司や同僚の顔が頭の中をチラつく
仕事にミスがないかどうか不安
自分の力量以上の仕事を任されてしまうと、この悩みは常につきまといます。
新人だったり、異動したばかりなのに専門的な仕事を引継ぎや説明もなしに
と無茶ぶりされてしまうと、仕事にミスがないのか、週明けミスが発覚しないか常に不安を感じてしまうでしょう。
この事象は
と自分自身に責任があると思いがちですが、そんなことはありません。
部下の力量をはかれずに仕事を任せてしまう上司に問題があります。
難しい仕事を任せるのは部下の育成には必要なことですが、何のフォローもなしに部下を不安にさせるのは上司失格です。
無理な仕事を任せれると必ずミスは生じてしまうのです。
上司や同僚の顔が頭の中をチラつく
これは、上司や同僚とイマイチ合わなかったり、上司がめちゃくちゃ怖い人だったりする時に起こります。
と、休みの日も誰かの顔が頭の中をグルグル回っていると、その人とコミュニケーションエラーが起こっています。
良好な人間関係が築けているのであればそんなことはないはずですからね。
人間どうしても合う合わないがあるものです。
合わない人とは距離を置いたほうが良いこともあります。
また、パワハラやセクハラをしてくるような人が原因であればなおさら距離を置いた方が良いでしょう。
仕事が休みの日に気を休めるためにとるべき方法
休みの日にキチンと疲労回復させるためには仕事のことばかり考えてはいけません。
とはいえ、どうしても仕事のことが頭を離れないということもあるでしょう。
そうならないためには以下のような対処法が考えられます。
- 休日には絶対仕事のことは考えないという強い意志を持つ
- 勉強して専門知識、スキルを身に付ける
- 労働基準監督署へチクる
- 職場環境を変える
休日には絶対仕事のことは考えないという強い意志を持つ
休日に自然と仕事のことを気にしてしまうのであれば、一度自分自身に
と頭の中で繰り返し唱えてみましょう。
と思うかもしれませんが、意外と効果があるのです。
自己暗示みたいな感じなんでしょうね。
自分で自分に言い聞かせ続けると本当に仕事のことが頭の中に浮かんでこなくなります。
今の仕事の悩み具合にもよりますが、自分自身に強く仕事のことを考えないようにするよう繰り返し言ってみてください。
勉強して専門知識、スキルを身に付ける
仕事のことで悩む原因は自分の力量不足なことが多いです。
それなら知識量を増やしてスキルを身に付ければ良いのです。
あなたも新入社員の時には何をやるのも不安でしたよね？
それは知識、スキルがないから何をやるにしても正解不正解が分からないため不安なのです。
それなら、自分で判断できる知識、スキルを身に付けてやれば仕事の悩みも解消します。
周囲よりもあなたの方がっ仕事に詳しくなれば誰からも指摘されたり怒られたりすることもなくなります。
あなたがプロフェッショナルになることで仕事の悩みなんてふっとんでしまうでしょう。
ただし、この方法はあなた自身の努力が必要となってきます。
労働基準監督署へチクる
仕事上の悩みが上司からのパワハラやセクハラ、残業過多、サービス残業などの場合には労働基準監督署へ報告するのが良いでしょう。
労働基準監督署はあなたの報告をもとに会社へ来て実態がどうなのか調べてくれるはずです。
もちろんあなたがチクったなんてバラされないので安心してください。
ただ、労働基準監督署へ報告する際にはそれなりの証拠が必要となります。
パワハラやセクハラが横行しているならその動画や録音データが必要となります。
サービス残業が問題なら実際にあなたが残業した時間とそれに対して賃金が支払われていないことの証拠が必要になるでしょう。
職場環境を変える
正直、状況を良くするために最も早い対処法はこれです。
異動で職場環境を変えるのも良いですが、それだとあなたは会社から辞令が出るのを待ち続けなければなりません。
それなら転職をしてしまえば、あなたのタイミングで職場環境を変えることができます。
上手く転職出来れば今よりも年収が上がる可能性だって大いにあります。
自分が転職して年収が上がりそうかどうかはまず「ミイダス」であなたの市場価値を調べてみると良いでしょう。
職場環境さえ変われば嘘のように仕事に対する悩みは吹っ飛びます。
仕事上、我慢することはもちろん大切です。
しかし、我慢しすぎるとあなたの心が壊れてしまう可能性があります。
私はそうして精神的に病んでしまい、普通に働けなくなってしまった人を何人も見てきました。
そうなる前に逃げることも大切なのです。
自分の心が壊れそうならすぐに転職活動をして職場を変えてしまいましょう。
まとめ
仕事が休みの日であっても、次の仕事が不安で気が休まらないなら、先々あなたの体調が壊れる可能性があります。
精神的に病んでしまう可能性が高いでしょう。
そうなってしまう前にどうにか仕事のことを考えないように行動を起こしてください。
と思っている人は非常に危険です。
普通に働けないくらいに病んでしまうかもしれません。
そうなる前に、今よりも待遇が良い職場を見つけるなど、行動を起こすことをおすすめします。
