仕事、退職、転職

仕事のことを考えすぎてノイローゼになりそうな時の対処法とは

毎日仕事の量が多すぎたり責任の重い業務を任されると、家に帰ってもつい仕事のことばかり考えてしまうということはないでしょうか?

プライベートの時間でもいつでも仕事のことが頭に浮かんでしまうのは、責任感が強い人に結構多いです。

いつでもどこでも仕事のことを考えてしまうと、気が休まらず、だんだんとノイローゼ気味になってきます。

酷くなると、精神疾患も引き起こしてしまうことがあります。

そんな心の病を引き起こさないように、どのようにすればプライベートの時間に仕事のことを忘れられるのか考えていきたいと思います。

休みの日に仕事のことは考えない

家に帰ると仕事のことを考えてしまうという人は、まず仕事を忘れられる何かに取り組むようにしましょう。

特に休日にずっと仕事のことなんて考えて続けてしまうと精神的にすごく疲れます。

最低でも休日だけは仕事のことはさっぱり忘れて、何かしら楽しむようにしたいです。

趣味があれば一番ですが、

あなた
あなた
趣味なんて何もな~い

という人もいるかもしれません。

しかし、それだとせっかく休日があっても何もせずなんとなく仕事のことが頭に浮かんできてしまいます。

運動や楽器など、体の一部を使って取り組む趣味が仕事のことを忘れるためにはもっとも効果的だと思います。

しかし、揃えなければならない道具があったり、楽しくなるまでに練習が必要になったりして、始めるにはちょっと敷居が高いかもしれません。

それなら、もっと手軽に楽しめるアニメや映画、ミュージカルやライブなどの動画を家で見るだけでも仕事のことは多少忘れられるのではないでしょうか?

今では色々な動画配信サービスがあり、わざわざDVDやブルーレイをレンタルしなくても月額数百円から数千円で膨大な量の動画が見放題になっています。

私もいくつか動画配信サービスに加入していますが、コスパがめちゃくちゃ良いです。

毎日のように動画を見ているため普通にDVDをレンタルしていたら、月額1万円は超えていると思います。

それが月額数百円~数千円で見放題になるのです。

もし趣味がない人であれば何からの動画配信サービスへ加入することをおすすめします。

プレゼンなどの重要なイベント前だけイメトレは必要

家での時間は基本仕事のことは忘れた方が良いですが、プレゼンなど、あなたにとって重要な仕事上のイベントがある前日だけは別です。

プレゼンをどのようにするかを前日にイメージトレーニングをしておくことで、かなり当日の結果が変わってきます。

前日寝る前に少しでも

あなた
あなた
明日のプレゼンはどうやって進めようかなぁ

と頭の中でリハーサルしておくだけで当日はかなりスムーズに乗り切ることができます。

したがって、あなたにとって仕事上の重要なイベントなどがある前日くらいは仕事のことを考えるようにしましょう。

どうしても仕事が頭から離れないなら精神疾患1歩手前

趣味に取り組もうが何をしようが、どうしても仕事のことが常に頭から離れないということもあるかもしれません。

仕事のことだけではなく、職場での人間関係が原因ということもあります。

上司がめちゃくちゃ厳しかったり、同僚とウマが合わず仕事がとてもやりづらかったりしても悩みの原因になってしまうでしょう。

ずっと仕事のことを考え続けて、精神的な負担となってしまい、うつ病などの精神疾患を引き起こすこともあります。

どんな趣味を楽しもうとしてもどうしても仕事のことや上司のことが頭の中に浮かんでくるのであれば精神的な病になる1歩手前でしょう。

仕事のことを考えると気分が悪くなってしまうようになるとほぼ確実にうつ病など精神的に病んでいると思った方が良いです。

早期解決のために転職も検討する

何をしていても仕事のことが頭から離れないとなると、一番短時間で解決できる方法は転職することです。

精神疾患を治療するのと同じようなものです。

精神的な病気は今の仕事から離れないとそう簡単に完治はしません。

会社側が従業員に気を使って相当な配慮をすれば今の職場でも治療はできるかもしれませんが、そう簡単なことではありません。

私の経験上も、一度精神疾患になってしまうと、どれだけ頑張っても同じ職場で働いている限りうつ病や適応障害を完治できる人はほぼゼロでした。

会社を辞めて、しばらく仕事を離れると段々症状が良くなってきます。

少し療養した上で転職し、ようやく普通に働けるようになるという感じです。

なので、今の会社で働き続けていても、異動などで環境がガラッと変わらない限りは仕事のことが頭から離れないでしょう。

精神疾患を患う前に転職してしまった方があなたの身を守ることにもつながる可能性は高いです。

転職が不安な場合は完全無料でプロがサポートしてくれる転職エージェントに相談してみましょう。

あなたに合った求人を紹介してくれたり、選考書類の作成も手伝ってくれますし、面接の特訓にも付き合ってくれます。

転職エージェントに登録してみて、あなたの希望に合う給与水準の求人があるかどうかだけでも確認してみると良いでしょう。

紹介してもらえる求人の給与が今の職と同水準かそれ以上なら安心して転職活動ができますね。

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まとめ

仕事のことを常に考えてしまうのであれば、まずは夢中になって楽しめる趣味をつくりましょう。

できれば体を動かす運動や楽器の演奏が良いですが敷居が高ければアニメや映画をひたすら見るだけでも効果的です。

何をしてもどうしても仕事のことが頭から離れないのであれば、精神的に病んでいる可能性が高いので、転職活動を始めることをおすすめします。

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ホクホク
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30代男性。長年工場で採用担当の仕事を経験し、その後、総務・経理・企画等、事務系の仕事は一通り経験する。 一番悪戦苦闘していた人材採用の実務経験を活かしてみんなにアドバイスできるブロガーになろうと鋭意努力中。

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